Как справиться с жарой?

Всё зависит от того, где вы находитесь: дома, на улице или в офисе.

Дома:

🔹Защитите помещение от солнца. Плотные шторы, жалюзи или светоотражающая плёнка для окон помогут сохранить прохладу.

🔹 Проветривайте комнаты. Лучше делать это ночью, когда на улице становится прохладнее.

🔹 Проводите влажную уборку. Уберите ковры и тяжёлые накидки, вымойте полы прохладной водой и протрите твёрдые поверхности влажной тканью.

🔹Используйте увлажнитель воздуха. Если у вас его нет, можно распылять воду из пульверизатора.

На улице:

🔹 Выбирайте лёгкую одежду. Светлые ткани хорошо пропускают воздух и не нагреваются.

🔹Не забывайте про головной убор. Панама, кепка или платок защитят от перегрева и солнечного удара.

🔹 Оставайтесь в тени. Деревья создают прохладу и выделяют влагу.

🔹 Пейте больше воды. Рекомендуемая норма — не менее трёх литров в день, чтобы избежать обезвоживания.

В офисе:

🔹 Используйте компактный вентилятор. Есть модели, которые можно поставить на стол или прикрепить к монитору.

🔹 Поставьте на рабочий стол ёмкость с водой. Испарение воды поможет охладить воздух.

🔹Чаще мойте руки холодной водой. Можно смачивать мочки ушей и локтевые сгибы, чтобы немного освежиться.

🔹 Планируйте важные дела на первую половину дня. Когда солнце ещё не так агрессивно, работать будет комфортнее.