Уважаемые жители Хабезского района!

- Избегайте прямых солнечных лучей. Старайтесь находиться в тени.

- В жаркие дни носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов, не забывайте про головные уборы и всегда берите с собой воду. В дни, когда температура поднимается выше 28 градусов, старайтесь не выходить на улицу без необходимости, особенно с 11 до 17 часов.

- Не сидите на сквозняках и не злоупотребляйте кондиционерами. В помещении с кондиционером температура не должна быть ниже +23 – +25 градусов. Если кондиционера нет, можно охладить комнату, поставив перед вентилятором емкость с водой. Вода будет испаряться, и воздух в комнате станет прохладнее на 2-3 градуса.

- В жару откажитесь от жирной, жареной и сладкой пищи. Ешьте овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы и окрошки. Не забывайте о правилах гигиены: тщательно мойте овощи и фрукты, мясо и рыбу обязательно проваривайте.

- Чтобы избежать обезвоживания, пейте больше воды – не менее 1,5 – 3 литров в день. Основной объем жидкости (до двух литров) лучше пить утром или вечером, чтобы организм мог запастись влагой. Не употребляйте алкоголь и газированные напитки, так как они не утоляют жажду и замедляют обмен веществ. Напитки должны быть комнатной температуры или прохладными, но не холодными, чтобы не заболеть ангиной или ОРЗ.

Берегите себя и своих близких!